Yoga thiền là gì

Tác giả:Bác sĩ ĐOÀN MINH THÁIChuyên khoa: Chấn thương chỉnh hình - Y học thể thao Cập nhật: 2 Th11, 2021
Thiền là một phần không thể thiếu trong thực hành yoga. Yoga thiền không những đem lại sự thư giãn trong tâm trí mà còn có nhiều tác dụng khác đối với sức khỏe. Cùng bác sĩ Đoàn Minh Thái tìm hiểu yoga thiền là gì và cách thực hiện yoga thiền qua bài viết dưới đây bạn nhé!


Yoga thiền là gì?

Trước khi tìm hiểu yoga thiền là gì? Hãy tìm hiểu khái niệm về thiền. Thiền có thể được định nghĩa là một loạt các kỹ thuật nhằm khuyến khích trạng thái nhận thức và tập trung cao độ. Thiền cũng là một kỹ thuật thay đổi ý thức đã được chứng minh là có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe tâm lý.

Bạn đang xem: Yoga thiền là gì

Yoga thiền là sự kết hợp thiền và yoga để tối ưu hóa lợi ích mà cả hai đem lại. Trong yoga, thiền là chi thứ 7 (dhynrana) trong 8 chi của yoga. Tám chi đó là:

Yamas (tiết chế).Niyama (quan sát).Asana (tư thế).Pranayama (thở)Pratyahara (rút lui).Dharana (tập trung).Dhyana (thiền định).Samadhi (hấp thụ).

*
*
*
*
Thiền nằm có thể thấy dễ dàng hơn để thư giãn Thực hiện tư thế yoga thiền này theo các bước dưới đây:

Bước 1: Nằm ngửa, đầu gối cong hoặc hai chân mở rộng.

Bước 2: Giữ đầu của bạn chính giữa, không để đầu lệch sang hai bên.

Xem thêm: Kế Hoạch Cải Cách Hành Chính Cấp Xã, Kế Hoạch 136/Kh

Bước 3: Mở rộng cánh tay của bạn sang hai bên.

Nếu tư thế này bạn cảm thấy không thoải mái, hãy sửa đổi tư thế để hỗ trợ phần lưng dưới của bạn. Đặt một chiếc gối bên dưới đầu gối hoặc lưng của bạn để đầu gối nâng cao một chút khi nằm thẳng. Bạn cũng có thể co đầu gối và đặt bàn chân trên mặt đất.

Yoga thiền có thể được thực hiện bất cứ lúc nào, bất cứ nơi nào. Thực hành yoga thiền đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Quan trọng là bạn xây dựng được thói quen tập luyện cho bản thân. Để tránh tập yoga thiền sai cách, lựa chọn tư thế phù hợp với bạn là điều cực kỳ quan trọng. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thực hiện một cách linh hoạt. Hãy bắt đầu ở tư thế mà bạn cảm thấy thoải mái nhất. Ngoài ra, việc duy trì một tư thế cụ thể cũng giúp bạn có thêm quyết tâm để đạt được mục tiêu luyện tập.