Thực Đơn Cho Mẹ Sau Sinh Nhiều Sữa

Khi mang thai, việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học luôn được các mẹ bầu đặc biệt xem xét và cân nhắc kỹ lưỡng. Vậy sau khi sinh xong thì sao? Có cần có điều chỉnh cách ăn uống không? Vừa sinh xong nên ăn gì? Bài viết sau của cqaugusta.com sẽ giải đáp những thắc mắc đó cho bà bầu.

Bạn đang xem: Thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa

Chế độ ăn ảnh hưởng thế nào đến bà mẹ sau sinh?

*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
Ăn gạo lứt rất tốt cho mẹ bầu

Phụ nữ sau sinh nên kiêng ăn gì?

Các thực phẩm nhiều đường và chất béo xấu tiêu biểu là kẹo, bánh, đồ chiên rán,… Nhóm thực phẩm này ngoài việc khiến bà bầu tăng cân nhanh còn gây ra nguy cơ các bệnh về tim mạch và tiểu đường.

Các loại hải sản dễ gây dị ứng như tôm hùm, cua biển, mực,… mẹ bầu khi mang thai hay sau khi sinh con xong đều nên tránh ăn nhiều vì dị ứng có thể biến chứng gây nguy hiểm tới mẹ và bé.

Xem thêm: Giá Vé Máy Bay Vietjet Vinh Đi Sài Gòn, Giá Vé Máy Bay Vinh Sài Gòn Jetstar Chỉ Từ 390

Các thực phẩm nhiều thủy ngân mà nổi bật là cá mập, cá ngừ, cá thu, cá kiếm,… cần được đặt biệt lưu ý khi sử dụng bởi vì thủy ngân có thể qua đường sữa mẹ tới bé, từ đó làm bé chậm phát triển, tư duy kém, rất dễ mắc các bệnh nghiêm trọng như viêm thận, bệnh phổi hoặc thậm chí là gây tử vong.

Như vậy, chế độ dinh dưỡng dù là khi mang thai hay sau sinh cũng đều rất quan trọng đối với mẹ bầu và trẻ. Việc sắp xếp thực đơn sao cho hợp lý kết hợp với nghỉ ngơi, thư giãn hay ngủ đủ giấc sẽ mang lại hiệu quả cải thiện sức khỏe, vóc dáng cho các bà bầu, con được cung cấp nguồn sữa đầy đủ dưỡng chất hơn từ mẹ.