ĂN GÌ ĐỂ CON THÔNG MINH

Việc sinh ra đời những đứa con khỏe mạnh, có khả năng tư duy và nhận thức tốt là điều mà bất kỳ cha mẹ nào cũng mong muốn. Chính vì vậy, vấn đề mẹ bầu ăn gì để con thông minh được rất nhiều chị em quan tâm tìm hiểu. Dưới đây là top 10 thực phẩm hàng đầu giúp phát triển trí não cho thai nhi nên có trong thực đơn của bà bầu.

Bạn đang xem: Ăn gì để con thông minh

Mẹ bầu ăn gì để con thông minh?

Ngoài gen di truyền, chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ trong thời gian mang thai cũng có ảnh hưởng rất lớn quyết định đến trí thông minh của trẻ sau khi trào đời. Để bé có khả năng tư duy tốt, mẹ cần tăng cường bổ sung các dưỡng chất như sắt, DHA, omega 3, vitamin D hay axit folic… Ngoài ra, hãy thường xuyên sử dụng các thực phẩm dưới đây trong thực đơn để tạo nền tảng tốt nhất cho sự phát triển trí thông minh của trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

1. Rau cải bó xôi

Cải bó xôi là một trong những loại rau chứa nhiều chất dinh dưỡng quý cho thai nhi. Thực phẩm này đặc biệt chứa nhiều chất sắt giúp làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể người mẹ, đảm bảo cung cấp đủ máu và oxy đến não bộ của thai nhi, giúp các tế bào thần kinh của bé phát triển. Nhờ vậy, sau khi trào đời, con bạn sẽ thông minh hơn.

*
*
*
*
*
*
*
Hạt hạnh nhân được nhiều mẹ sử dụng trong thời gian mang bầu với mong muốn con thông minh hơn

Một số cách ăn hạt hạnh nhân tốt nhất cho mẹ bầu:

Rang hạt hạnh nhân cho chín dùng làm đồ ăn vặt mỗi khi mẹ cảm thấy đói hoặc khó chịu trong bụngNghiền hạt hạnh nhân thành bột rồi pha chung với sữa hay các thức uống khácXay sữa hạnh nhân uốngHạnh nhân rang bơHạnh nhân tẩm mật ong

Hạt hạnh nhân dù tốt nhưng bà bầu không nên ăn quá nhiều. Sử dụng quá 50g hạnh nhân mỗi ngày có thể gây ra một số tác dụng phụ như: Ngộ độc phổi, rối loạn hệ thần kinh, tăng huyết áp, khó tiêu, đau đầu, đầy hơi, tăng cân mất kiểm soát.

Xem thêm: Đàn Tranh Trung Quốc Giá Bao Nhiêu, Mua Ở Đâu Giá Gốc? Đàn Cổ Tranh Trung Quốc Giá Rẻ

10. Cá chép

Lâu nay, nhiều mẹ bầu vẫn truyền tai nhau bí quyết ăn cá chép trong thời gian mang thai để con thông minh và có làn da hồng hào, trắng mịn hơn. Thực phẩm này cung cấp nhiều omega 3 giúp hỗ trợ xây dựng các tế bào não bộ của thai nhi, giảm nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh cho bé. 

Phân tích các thành phần của cá chép, các nhà nghiên cứu cũng thu được vô số các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của em bé trong bụng như vitamin A, vitamin nhóm B, E, K, H, lysine, Zn, canxi, kẽm, kali, lysine. Đặc biệt, hàm lượng protein trong cá chép cao hơn hẳn so với một số thực phẩm khác. Ngoài việc tăng cường sức khỏe cho mẹ thì các dưỡng chất trên cũng tham gia đẩy nhanh quá trình hoàn thiện não bộ, thần kinh và các cơ quan của thai nhi.

Các món ngon từ cá chép bà bầu có thể dùng:

Cháo cá chép

Chuẩn bị: Một con cá chép nặng khoảng 700g, gạo ngon 200g, gừng, hành khô, hành lá, thì là và các gia vị cần thiết.Cá sau khi cạo vảy, mổ bỏ nội tạng thì đem rửa sạchBỏ cá vào nồi luộc với lượng nước vừa đủ cho đến khi cá chín thì vớt raBỏ gạo vào nồi nước luộc cá tiếp tục đun cho đến khi gạo chín nhừ thành cháo. Cá đã luộc chín tách lấy thịt, bỏ xương. Phi hành với dầu ăn rồi bỏ thịt cá vào xào chung với một ít gia vị cho thịt dai và đậm đà.Bỏ thịt cá vào nồi cháo, nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn là đượcMúc cháo ra chén, rắc chút hành lá và thì là lên trên cháo cá sẽ bớt tanh và có mùi thơm rất hấp dẫn.

Cá chép om dưa cải chua

Chuẩn bị: 1/2 con cá chép lớn, 100g thịt lợn, 200g dưa cải chua, 2 quả cà chuaCá chép bóp muối, rửa sạch, để nguyên hoặc cắt khúc vừa ăn. Ướp cá với một ít nước mắm, tiêu, hạt nêm, hành khô bằm nhuyễnThịt lợn thái miếng mỏngCà chua thái múi cauTrước tiên, phi thơm hành rồi bỏ thịt lợn vào xào cho đến khi chín táiTiếp tục cho cá chép, dưa cải, cà chua vào. Đổ nước cho xâm xấp mặt, đậy vung lại om trên lửa nhỏ đến khi nước gần cạn hết thì ngưng.Dùng món này trong bữa ăn sẽ rất đưa cơm, giúp mẹ có cảm giác ngon miệng và tiêu hóa tốt hơn.

Cùng với việc tìm hiểu mẹ bầu ăn gì để con thông minh các mẹ cũng cần chú ý ăn uống điều độ, đúng bữa. Duy trì lối sống lành mạnh, siêng năng tập thể dục để cải thiện chức năng tuần hoàn máu, đồng thời tránh sử dụng các thức uống có cồn trong thời gian mang thai làm ảnh hưởng đến thần kinh và trí não của trẻ.